Calculadora de Quema de Calorías en Ejercicios

La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio depende de varios factores como tu peso, tipo de actividad, intensidad y duración. Esta calculadora te ayuda a estimar las calorías quemadas basándose en estos factores.

¿Qué es el MET?

MET (Equivalente Metabólico de Tarea), es una medida del gasto energético. Un MET es igual a la energía utilizada al estar sentado en reposo. Valores MET más altos indican más calorías quemadas.

Por ejemplo, caminar a un ritmo moderado tiene un valor MET de 3.5, mientras que correr a 13 km/h tiene un valor MET de 11.5.

Cálculo de Calorías Quemadas

Las calorías quemadas durante el ejercicio se calculan utilizando el valor MET, tu peso y la duración de la actividad. La fórmula tiene en cuenta la intensidad del ejercicio.

Por ejemplo, una persona de 70kg caminando a un ritmo moderado (MET 3.5) durante 1 hora quemaría aproximadamente 245 calorías (3.5 × 70 × 1 = 245 kcal).

Intensidad del Ejercicio

La intensidad del ejercicio afecta el valor MET y, en consecuencia, las calorías quemadas. Las actividades de mayor intensidad queman más calorías por minuto que las actividades de menor intensidad.

• Intensidad baja: Actividades que son fáciles de realizar y no causan un aumento significativo en la frecuencia cardíaca (ej., caminar lentamente, estiramientos suaves).
• Intensidad moderada: Actividades que causan un aumento notable en la frecuencia cardíaca y la respiración (ej., caminar rápido, trote ligero).
• Intensidad alta: Actividades que causan un aumento significativo en la frecuencia cardíaca y la respiración (ej., correr, nadar vueltas).
• Intensidad muy alta: Actividades que causan frecuencia cardíaca y respiración máximas (ej., sprint, entrenamiento de intervalos de alta intensidad).

Factores que Afectan la Quema de Calorías

Varios factores pueden influir en la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio:

• Edad: Los individuos más jóvenes típicamente queman más calorías debido a tasas metabólicas más altas.
• Peso: Los individuos más pesados queman más calorías realizando la misma actividad.
• Nivel de condición física: Los individuos más en forma pueden quemar menos calorías haciendo la misma actividad debido a una mayor eficiencia.
• Factores ambientales: La temperatura, la altitud y el terreno pueden afectar la quema de calorías.

Limitaciones

Esta calculadora proporciona estimaciones generales basadas en fórmulas y suposiciones generales. La quema de calorías individual puede variar significativamente según el nivel de condición física, composición corporal, factores técnicos y ambientales. La calculadora no tiene en cuenta todas estas variables.

• Variaciones individuales: Los resultados pueden variar significativamente entre individuos debido a factores como el metabolismo, la masa muscular y la eficiencia del ejercicio.
• Limitaciones de precisión: La calculadora utiliza valores MET promedio y puede no tener en cuenta las variaciones en la técnica o intensidad del ejercicio.
• Efecto post-ejercicio: La calculadora no tiene en cuenta las calorías adicionales quemadas después del ejercicio (EPOC - Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio).