Calculateur de BMR
Calculez votre Taux Métabolique de Base (BMR) pour comprendre vos besoins énergétiques quotidiens au repos.
Comprendre le BMR et le TDEE
Votre Taux Métabolique de Base (BMR) et votre Dépense Énergétique Totale Journalière (TDEE) sont des métriques cruciales pour comprendre vos besoins énergétiques.
Taux Métabolique de Base (BMR)
Le BMR est le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales de base comme la respiration, la circulation et la production de cellules.
Pour les Hommes: BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) - 5 × âge + 5 Pour les Femmes: BMR = 10 × poids (kg) + 6.25 × taille (cm) - 5 × âge - 161
Le BMR constitue la base pour déterminer vos besoins caloriques journaliers.
Dépense Énergétique Totale Journalière (TDEE)
Le TDEE est le nombre total de calories brûlées par jour lorsque vous tenez compte de votre niveau d'activité.
TDEE = BMR × Niveau d'Activité Multiplicateur
Ajustements du Niveau d'Activité
- Sédentaire: BMR × 1.2
- Activité Légère: BMR × 1.375
- Activité Modérée: BMR × 1.55
- Actif: BMR × 1.725
- Très Actif: BMR × 1.9
Facteurs Affectant le BMR
- Âge: Le BMR diminue généralement avec l'âge
- Genre: Les Hommes ont généralement un BMR plus élevé que les Femmes
- Composition corporelle: Plus de masse musculaire augmente le BMR
- Taille et Poids: Les corps plus grands nécessitent plus d'énergie
- Génétiques: Les variations individuelles peuvent affecter le BMR