Calculateur de Calories d'Exercice

La quantité de calories brûlées pendant l'exercice dépend de divers facteurs tels que votre poids, le type d'activité, l'intensité et la durée. Ce calculateur vous aide à estimer les calories brûlées en fonction de ces facteurs.

Qu'est-ce que le MET ?

MET (Équivalent Métabolique de Tâche), est une mesure de la dépense énergétique. Un MET est égal à l'énergie utilisée en position assise au repos. Des valeurs MET plus élevées indiquent plus de calories brûlées.

Par exemple, la marche à un rythme modéré a une valeur MET de 3,5, tandis que la course à 13 km/h a une valeur MET de 11,5.

Calcul des Calories Brûlées

Les calories brûlées pendant l'exercice sont calculées en utilisant la valeur MET, votre poids et la durée de l'activité. La formule prend en compte l'intensité de l'exercice.

Par exemple, une personne de 70 kg marchant à un rythme modéré (MET 3,5) pendant 1 heure brûlerait environ 245 calories (3,5 × 70 × 1 = 245 kcal).

Intensité de l'Exercice

L'intensité de l'exercice affecte la valeur MET et, par conséquent, les calories brûlées. Les activités de plus haute intensité brûlent plus de calories par minute que les activités de faible intensité.

• Intensité faible : Activités faciles à réaliser qui ne provoquent pas d'augmentation significative du rythme cardiaque (ex., marche lente, étirements doux).
• Intensité modérée : Activités qui provoquent une augmentation notable du rythme cardiaque et de la respiration (ex., marche rapide, jogging léger).
• Intensité élevée : Activités qui provoquent une augmentation significative du rythme cardiaque et de la respiration (ex., course à pied, longueurs de natation).
• Intensité très élevée : Activités qui provoquent un rythme cardiaque et une respiration maximaux (ex., sprint, entraînement par intervalles à haute intensité).

Facteurs Affectant la Dépense Calorique

Plusieurs facteurs peuvent influencer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice :

• Âge : Les personnes plus jeunes brûlent généralement plus de calories en raison de taux métaboliques plus élevés.
• Poids : Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories en effectuant la même activité.
• Niveau de forme : Les personnes plus en forme peuvent brûler moins de calories en faisant la même activité en raison d'une efficacité accrue.
• Facteurs environnementaux : La température, l'altitude et le terrain peuvent affecter la dépense calorique.

Limitations

Cette calculatrice fournit des estimations générales basées sur des formules et des hypothèses générales. La dépense calorique individuelle peut varier considérablement en fonction du niveau de forme, de la composition corporelle, des facteurs techniques et environnementaux. La calculatrice ne prend pas en compte toutes ces variables.

• Variations individuelles : Les résultats peuvent varier considérablement entre les individus en raison de facteurs comme le métabolisme, la masse musculaire et l'efficacité de l'exercice.
• Limitations de précision : La calculatrice utilise des valeurs MET moyennes et peut ne pas prendre en compte les variations dans la technique ou l'intensité de l'exercice.
• Effet post-exercice : La calculatrice ne prend pas en compte les calories supplémentaires brûlées après l'exercice (EPOC - Consommation d'Oxygène Post-Exercice).