BMI（体格指数）計算機
BMIを計算し、健康的な体重範囲を決定します。
BMIと関連指標の理解
BMI（体格指数）は、身長と体重に基づいて体脂肪を推定するために使用される指標です。健康的な体重範囲を決定するために一般的に使用されます。
BMIとは？
BMIは、体重を身長の2乗で割って計算される単純な指標です。一般的な健康状態を評価するために使用されます。
BMI = 体重（kg）/（身長（m））²
BMIは直接体脂肪を測定するものではありませんが、一般的な健康リスクを評価するための有用なツールです。
BMIカテゴリー
BMI値は以下の体重カテゴリーに分類されます：
- 低体重：BMI < 18.5
- 普通：BMI 18.5 - 24.9
- 過体重：BMI 25 - 29.9
- 肥満：BMI ≥ 30
理想体重範囲
理想体重範囲は、BMIが18.5から24.9の間にある体重の範囲です。この範囲は、最も低い病気のリスクに関連しています。
理想体重範囲は個人によって異なる場合があり、年齢、性別、筋肉量、体格などの要因に依存します。
基礎代謝率（BMR）
BMRは、安静時に身体が基本ライフ機能を維持するために必要な最小のエネルギー量です。
男性の場合：BMR = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) - 5 × age + 5 女性の場合：BMR = 10 × weight (kg) + 6.25 × height (cm) - 5 × age - 161
BMRは、一日のカロリー必要量を決定し、活動レベルに応じて調整されます。
体表面積（BSA）
BSAは、身体の全外部表面積を計算するために使用される測定値です。医療処方計算に重要です。
BSA (m²) = √(Height (cm) × Weight (kg) / 3600)
BSAは、薬の処方量を決定するために使用され、一部の医療手術にも使用されます。
除脂肪体重（LBM）
LBMは、脂肪を除いた身体の全重量です。筋肉量、骨、臓器、水を含みます。
男性の場合：LBM = 0.407 × weight (kg) + 0.267 × height (cm) - 19.2 女性の場合：LBM = 0.252 × weight (kg) + 0.473 × height (cm) - 48.3
LBMは、代謝率と身体性能を評価するために重要な要素です。
体脂肪率
体脂肪率は、全体重のうち脂肪組織の割合を示すものです。
男性の場合：体脂肪% = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) - 16.2 女性の場合：体脂肪% = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) - 5.4
体脂肪率は、BMIよりも健康リスクを評価するための正確な方法です。ただし、この計算方法は専門測定よりも正確ではありません。
BMIの制限
BMIは一般的な健康評価には有用ですが、いくつかの制限があります：
- BMIは筋肉量と脂肪量を区別できません。アスリートは高いBMIを持っているかもしれませんが、低い体脂肪率を持っているかもしれません。したがって、BMIは筋肉の多い個人にとって誤解を招く可能性があります。
- BMIは年齢とともに変化する可能性があります。年配者のために異なる評価基準が使用される場合があります。年齢とともに筋肉量が減少し、脂肪分布が変化するため、BMIの解釈に影響を与えます。
- 異なる人種のために異なるBMI値が表示される場合があります。一部のグループでは、BMI値が低い場合でも健康リスクが表示される場合があります。例えば、アジア人は低いBMI値でさえも健康リスクが高い場合があります。
- 妊娠中はBMI計算は無効であり、異なる評価基準が使用される必要があります。妊娠中の体重増加は自然のプロセスであり、BMIはこの期間中に健康状態を反映しません。